舞台地面与设备先检查再使用
彩排前注意台阶、边缘、线缆、湿滑区域和灯具位置。穿高跟鞋、长摆服装或携带道具时尤其需要熟悉路线。不要自行移动不熟悉的灯光、电源和舞台设备，发现异常应向现场负责人员说明。
训练强度尊重身体反馈
增加台步、舞蹈或体能训练时应循序渐进，保留休息、补水与恢复时间。明显疼痛、眩晕、呼吸不适或伤势未恢复时不应强行继续。赛事不鼓励危险减肥、脱水、极端节食或长时间过度训练。
服装与鞋履必须能安全活动
鞋履需要合脚、稳定，服装应留有必要活动空间。过长裙摆、松脱配饰和尖锐装饰都可能影响行走。造型效果不能凌驾于安全之上，参赛者有权对明显不稳或限制行动的安排提出调整。
个人边界需要明确表达
妆发、换装、拍摄和动作指导都可能涉及身体距离。任何接触都应与任务相关并提前沟通。参赛者可以拒绝不必要或令自己不适的安排，不因对方声称“行业惯例”就必须接受，也不需要以沉默换取晋级机会。
陌生联系与异常邀约先核验
对于私下培训、拍摄、签约或合作，先确认对方真实身份、与赛事的关系和书面条款。不要因为“内部名额”“保证晋级”“马上截止”而转账。要求提供银行卡密码、短信验证码、登录密码或家庭住址的联系应立即提高警惕。
证件与影像保护同样重要
身份证号码、银行卡资料、验证码、私人联系方式和未经授权的个人影像不应随意发送。确有资料核验需求时，应了解用途、保存方式和最小必要范围。发现影像被未经许可使用，可以通过隐私或版权反馈途径提出处理。
重要提醒
遇到现场危险、越界接触或异常邀约时，优先离开风险环境并通过赛事正式求助入口核验。不要因担心影响名次而放弃安全判断。
遇到现场危险、越界接触或异常邀约时，优先离开风险环境并通过赛事正式求助入口核验。不要因担心影响名次而放弃安全判断。
你可能还想确认
穿高跟鞋脚痛还需要坚持训练吗？
不需要。明显疼痛说明需要休息或调整鞋履与训练强度，带伤继续可能增加风险。
陌生人说能保证晋级可信吗？
不应相信。赛事不提供保证晋级或内部名额，尤其不要因此转账或提交验证码与证件。
遇到不舒服的拍摄要求可以拒绝吗？
可以。个人边界应被尊重，对不必要身体接触、危险姿势或不愿接受的影像使用都可以明确拒绝。
继续了解赛事
如需进一步判断参赛准备、赛程状态或资料公开边界，可继续阅读相关赛事说明。所有具体安排以正式发布内容为准，未确认的信息保持待公布状态。